Te hacen pensar que tienes que elegir: o fuerza o estética.
Sin embargo, después de más de nueve años entrenando, investigando y probándolo conmigo, di con el sistema que te da las dos. Ya no tienes que elegir. Y sin química, lifetime natural. Así que tú también puedes.
Gimnasio
CalisteniaCualquiera en tu sitio cambiaría de rutina, metería más días o más volumen. Sin embargo, lo que casi siempre falta es más simple: los mismos ejercicios cada semana, apuntados, y subir carga o repeticiones cuando tocas techo. Si cambias el ejercicio cada lunes, borras el dato y vuelves a empezar sin saberlo. Fuerza Híbrida te da exactamente eso: doce semanas con los mismos ejercicios, tablas con series y repeticiones, y las reglas para saber cuándo subir.
19,99 €, una vez. Menos que una sesión con un entrenador, y es tuyo para siempre.
Empezar ahora · 19,99€Doce semanas con los mismos ejercicios. Cada semana tiene su tabla, su progresión y su objetivo, y lo único que cambia son tus números.
Técnica de los básicos, activación y base de fuerza. Aquí apuntas tus primeras marcas.
Más carga y más skills. El gimnasio y la calistenia empiezan a transferirse.
Cargas más pesadas y skills desbloqueadas sobre la base de las ocho semanas anteriores.
Nunca te quedas con la duda de cómo se hace. Junto a cada ejercicio de las tablas tienes un enlace que abre mi vídeo enseñándote la ejecución exacta.
Así se ve dentro del ebook: toca y se abre el vídeo
Vídeo demostrativo
39 vídeos de técnica distintos enlazados dentro del ebook, grabados por mí.
Porque construyes un cuerpo completo. Controlas tu peso corporal. Ganas muchísima fuerza. Tienes una estética por encima del 99 % de los gymrats. Buena salud cardiovascular. Sales a correr sin ahogarte. Tienes un físico de atleta.
Los skills de calistenia te hacen más fuerte en el gimnasio, y la fuerza del gimnasio desbloquea skills. Se retroalimentan.
Músculo y estructura del hierro, más la definición y la proporción que da controlar tu propio peso.
Dominas tu cuerpo, mejoras la movilidad y cuidas las articulaciones. No solo creces, te mueves mejor.
Una estructura con intención, no rutinas aleatorias. Sabes qué haces cada día y por qué avanzas.
Si no te ves en la primera lista, este no es tu programa.
Como Nico. Transformación física visible y, además, fuerza y control que antes no tenía.
No. El programa empieza desde lo más básico. Si aún no puedes hacer una dominada, la Fase 1 te prepara para conseguirlo.
Entre 50 y 70 minutos. Está pensado para ser eficiente, sin ejercicios de relleno ni tiempo muerto.
Necesitas acceso a un gimnasio básico o a barras de calistenia. La mayoría de ejercicios se hacen con barra, mancuernas y polea.
Sí. Hay variantes para cada nivel dentro de cada bloque. Si ya tienes base, las Fases 2 y 3 te van a sacar de la zona de confort.
PDF descargable con acceso inmediato tras el pago. Lo puedes imprimir o llevarlo en el móvil mientras entrenas.
Sí. Las progresiones son las mismas y las cargas las pone cada uno según sus marcas.
La Fase 1 empieza por las progresiones previas: negativas, dominadas asistidas y remo. Llegas a la primera dentro del programa.
Un plan de comidas personalizado ni seguimiento diario. Eso es mi asesoramiento 1 a 1. El ebook es el plan genérico con el que cualquiera empieza con buen pie.